Saunování dnes již neodmyslitelně patří ke zdravému životnímu stylu. Můžete se mu věnovat kdykoli během celého roku a navíc je skvělým prostředkem k posílení imunity. Jaké zásady je třeba při saunování dodržovat, abychom dosáhli požadovaného zdravotního efektu jsme se zeptali pana Mgr. Martina Slivku, PhD., obchodního ředitele WELLNESS HOTELU PATINCE****.

Jak často je třeba se saunovat, aby to bylo zdraví prospěšné?

Saunový svět poskytuje zákazníkům regeneraci těla a organizmu. Horký vzduch v sauně vyvolává pocení a vylučování škodlivých látek, otevírá póry pokožky, zlepšuje její prokrvení, pružnost a vzhled. Zrychluje metabolismus, působí protizánětlivě baktericidně a zabíjí roztoči, které žijí na lidském těle. Sauna pomáhá také proti různým alergiím, ekzémům, kvasinkovým a houbovým infekcím, akné a kožním chorobám. Má prokazatelně léčivé účinky při astmatu, zánětech a alergiích dýchacích působí uklidňující a relaxační.

Každému z nás vyhovuje jiný typ sauny. Jaké druhy sauny mohou využít vaši hosté a jaký je mezi nimi rozdíl?

Ve Wellness Hotelu Patince si návštěvníci mohou vybrat z nabídky čtyř saun: švédská, finská, parní nebo bylinková.

Švédská sauna

Fungování švédské sauny je založeno na vysoké teplotě a nízké vlhkosti. Teplota zde dosahuje až 100 ° C, ale vlhkost vzduchu je stále nízká. Během pobytu v sauně se zvyšuje tep a funkce metabolismu. Jen několik minut v sauně dokonale nahradí cvičení.

Finská sauna

Finská sauna funguje na principu rovnováhy tepla a vlhkosti. Narozdíl od Švédské sauny, je pobyt v ní méně náročnější na organismus. Teplota vzduchu se pohybuje mezi 75 – 80 °C, ale zároveň je udržována vlhkost vzduchu až do 80 %. Ve finské sauně má vzduch díky vlhkosti větší vodivost, což znamená lepší přenos tepla na kůži.

Parní sauna

Teplota v parní sauně většinou nepřesahuje 60°C. Díky 100% vlhkosti však nižší teplotu určitě nepocítíte. I když jste v saunování začátečník, tato sauna vám bude jistě vyhovovat. Díky nižší teplotě si ji mohou vychutnat také lidé, kteří do běžné sauny nemohou jít ze zdravotních důvodů. Parní sauna je skvělým pomocníkem pro pacienty s respiračním onemocněním, astmatem či zánětem průdušek. Díky páře se póry na pokožce otevřou a vy se tak zbavíte toxinů a nežádoucích látek. Parní sauna pomáhá při dermatologických onemocněních, zbavíte se celulitidy, nastartujete metabolismus a imunitní systém.

Bylinková sauna

Bylinková sauna je pro lidský organismus ještě šetrnější, neboť při stejné teplotě jako v parní, vlhkost v této sauně nepřesahuje 50%. Díky éterickým olejům, které se během saunování přidávají, má saunování také terapeutické vlastnosti. Výhodou oproti ostatním druhům sauny je, že v ní díky nižší teplotě můžete pobýt až 40 minut.

Existují u saunování „nepsaná“ pravidla, která bychom měli vždy dodržovat? Jak je to se vstupem do sauny v plavkách?

Nevyužívejte saunu na plný nebo prázdný žaludek. Nikdy nekonzumujte alkohol před vstupem do sauny. Před tím, než vstoupíte do sauny, sundejte si brýle, šperky, hodinky nebo kontaktní čočky. Do sauny se nevstupuje v plavkách! Před prvním saunováním si důkladně umyjte tělo vodou a sprchovým gelem.

Během pobytu v saunovém světě, noste pantofle. Nejen z hygienických důvodů ale zabráníte tak i nekontrolovaným uklouznutím. Ručník nebo prostěradlo jsou užitečné pro zachování hygieny. Pamatujte si, v sauně vždy seďte na ručníku/plachtě a umístěte na něj/ni i nohy. Do sauny vstupujte nazí nebo zahalení v plachtě.

Měli byste zůstat v sauně nazí – oblečení brání odpařování potu. Pokud je to možné, lehněte si, protože potom je celé tělo vystaveno stejné teplotě. Během jedné fáze byste měli strávit v sauně až 15 minut, ale nejdůležitější je vaše pohodlí. Pokud jste v saunování začátečník, sedněte/lehněte si na nejnižší lavici v sauně.

Po saunování musíte Vaše tělo zchladit. Začněte sprchováním částí těla, které jsou dále od srdce. pravou nohou. Potom nasměrujte proud vody na levou nohu, ramena a nakonec zbytek těla. Po sprchování můžete dodatečně využít ochlazovací bazén.

Abyste dosáhli co nejvyššího efektu, odborníci doporučují saunu a následné ochlazení opakovat 2-3x. Pokud se vám podaří projít celým procesem správně a s citem, měli byste se cítit příjemně, uvolněně až unaveně.

Je při saunování důležitý pitný režim?

Je to nezbytný krok v saunovém cyklu. Během celého saunování ztratíte až 1/2 litru vody z těla. Tuto ztrátu lze nejlépe doplnit minerální vodou.

Kdy návštěvu sauny určitě nedoporučujete?

Navzdory všem pozitivům, faktům zůstává, že organismus při saunování dostane zabrat. Pokud máte oslabenou imunitu, chřipku, teplotu, nebo zkrátka cítíte, že na vás něco leze, saunu raději vynechejte. Samozřejmě dalšími důležitými faktory: akutní choroby, problémy s tlakem, záněty a infekce, nádory a kožené defekty, přenosná onemocnění, horečnaté stavy, onemocnění srdce a cév… Pokud klient má akutní chorobu, resp. pokud se léčí, tak před návštěvou jakéhokoli hotelu, či wellness, je důležité, aby se poradil se svým lékařem o vhodnosti pobytu v sauně. Zároveň každý provoz musí mít i provozní řád, kde si můžete přesně prohlédnout kontraindikace.

Máte pro nás nějaké tipy, jak můžeme strávit čas v sauně?

Doporučená doba saunování je 15 – 20 minut. Pokud se však budete cítit nepříjemně, odejděte raději dřív. Abyste dosáhli co nejvyššího efektu, odborníci doporučují saunu a následné ochlazení opakovat 2-3x. Pokud se vám podaří projít celým procesem správně a s citem, měli byste se cítit příjemně, uvolněně až unaveně.

Saunování je poměrně zdlouhavý proces, který může trvat 1,5 – 2 hodiny. Vyhraďte si proto dostatečné množství času.

Je saunování vhodné i pro děti? Pokud ano, od jakého věku?

Diskutabilní téma. S dítětem do sauny je vhodné začít chodit cca v jeho třech letech. Dítě by v tomto věku už mělo dokázat vyjádřit své potřeby a nemělo by používat plenky. V našich končinách je saunování s novorozeně ne běžnou záležitostí jako například. v severských zemích, kde má saunování historii. I názory na minimální věk se různí. Lékaři říkají, že minimální věk děťátka na saunování je půl roku. Samozřejmě je důležité opět brát do zřetele zdravotní stav miminka. Rodiče před společným saunováním se musí informovat, zda wellness centrum dovoluje se saunovat dětem, pokud ano, od jakého věku.

Komu sauna pomůže?

Sauna má jednoznačně pozitivní efekt na vaše zdraví. Pacienti s psoriázou často potvrzují úlevu od svědění. Pozor si ale dejte při atopické dermatitidě. Pocení vám může pokožku podráždit a nadělat více škody než užitku. Zlepšení pociťovali také pacienti s astmatem a jinými dýchacími obtížemi. Pokud jste unaveni po těžkém týdnu, sauna vám uvolní napětí v těle a vyplaví z těla toxiny a nečistoty. Budete se díky tomu cítit jako znovuzrození.

Při návštěvě Wellness Hotelu Patince nezapomeňte kromě bazénového světa navštívit i ten saunový. Kvalitně si odpočinete a zrelaxujete celé tělo. Při zakoupení pobytových balíčků navíc získáte neomezený vstup do bazénového i saunového světa.

www.wellnesspatince.sk